小雪|借势冬藏的力量,储蓄机体的纯元之气


伴着一场秋雨潜入夜,南国的秋姗姗来迟。尽管南国的秋依旧眷恋着不舍离去,然而时令上已来到小雪。

小雪,是寒气凝聚的节气。《群芳谱》说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”,此时,天地寒气虽已凝聚,却因为带着个“小”字,多了几分柔软,像是寒冬的序幕,也像一场冬的预告。

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(图片均转载自视觉中国)


进入冬天,人体也开始进入冬藏模式。冬藏,就是即使心如猛虎,也能安卧当下,细赏一场冬雪。

“少思则心火自降,寡欲则肾水自生”,借势冬的肃穆,清空内心的杂念,静心养身,辅以滋养肾阳之品,获得内在充沛的纯元之气,五脏六腑都会得到滋养,这就是冬藏的力量。

那么,冬藏,要藏些什么呢?

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第一「藏」

护住阳气

 入冬后天气转凉为寒,寒为阴邪,容易伤人体阳气。平时除了要注意添加衣物保暖护阳,最关键的一点就是减少阳气的外泄。

 入冬后人体的阳气都会伏藏在内,此时如果大量发汗,阳气就会随汗外泄。这样就会扰乱阳气藏于体内的节奏。比如夜跑,就会让身上阳气大量外泄,无法好好收藏,还极其伤阴。

 因此,冬天的运动要“慢”一些,比如阳光下散步,瑜伽,太极等,让身体微微发热就很好。


第二【藏】

补肾阳

 肾脏是人体全身阳气的来源。肾脏足够温暖,我们体内阳气也会很足,就好像给身体装入一个暖气箱,能够呼噜噜不停地帮助身体祛湿,缓解寒意。

小雪开始,不妨吃些暖肾阳、祛寒湿的红豆糯米饭。糯米是古人御寒必吃的食物。《随息居饮食谱》说它“作荐御寒,暖于棉絮”,就是说糯米性温,可暖肾,吃它就好像给身体盖上了一层厚厚的棉絮。而红豆具有“祛湿、泄气”的功效,可以帮助冬日进补后食物的消化留出一个排泄的通道。


第三【藏】

藏情绪,调情志

冬季主藏,因此,人在冬天,情志上也要潜藏,“内敛宁静”,不要轻易动肝火,防止情绪波动过大,使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常,甚至损伤机体阴阳、精血等。同时,冬天寒冷,易使人情绪低落,长期情志不畅,还可能导致严重的生理疾病。

《黄帝内经》中指出:“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。


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和古人学小雪藏冬智慧

在寒冷的冬天,古人也会有自己的御寒保暖措施,吃一点暖身的食物,或是点燃一只暖香,温一壶暖酒,看屋外小雪轻飞,吾心亦悠哉。

1.《纂要》曰:“冬气寒,宜食黍,以热性治其寒”。

黍,又叫黄米,它跟小米很像,但是颜色比小米更浅淡,颗粒也会比较大。《千金方》记载它“益气和中,止泄利”,功效偏于补益,药性反而会弱一些,在冬日里能够很好帮助身体驱逐寒冷。

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2.《千金月令》曰:“冬三月宜服药酒一二杯,立春则止。终身常尔,百病不生。”

酒素有“百药之长”的称呼,不管是什么功效的中药,都可以借助酒精的力量发挥更好的功效。寒冬时节,天寒地冻,古人常常会在每天上午喝一小盅酒,帮助身体阳气生发,抵御寒气。

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3.《遵生八笺》曰:云溪僧舍,冬月客至,焚暖香一炷,满室如春。故詹克爱诗云:“暖香炷罢春生室,始信壶中别有天。”

香气是属阳的,而且阳气特别足。冬日来客,古人会在屋内点燃一支暖香,让香气在屋内飘香氤氲,不一会儿,整个屋子便暖烘烘的。那些肉眼看不见的积湿积邪就被祛得差不多了。

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小雪,是深秋转初冬的预告,也是呵护身体的开始。借势冬藏的力量,锁上身体的暖冬之门,然后安静地躲在里面,感受一场小雪的温柔和暖意。


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